wiesz jak odroznic mase od rzezby? aakg przyda sie zawsze,bierz przed treningiem,nie powiem ci ile bo nie wiem jakie zamierzasz kupic co do kreatyny to nie ma roznicy jaka kupisz,efekty beda takie same
Podziel sobie menu na kilka w dniu najlepiej na 5 lub 6 1.Platki kukurydziane , owoce , jogurt 2.tunczyk , pieczywo (najlepiej pelno ziarniste) 3.Piers z kurczaka z ryzem surowka 4.Ryba z kasza surowka 5.Twarog plus odzywka bialkowa (mozesz dodac cos co zawiera tlusz , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i [...]
kreatyne wez po przynajmniej 6 miesiacach cwiczen(albo nawet roku).A bialko jak masz wyzej napisane to uzupelnienie diety.Wiec zrob sobie dobra diete i jej przestrzegaj.Bialko mozesz kupic ale pamietaj ze nigdy to nie bedzie to samo co ,,prawdziwe produkty,,:)
Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.
o to że własnie nie pisząc do ciebie wiem o co chodzi i czy to chce kupic czy nie ale ty pewnie dalej nie kumasz pozdro / a jak pisze cene w moich tematach to taka chcę jak sie komus nie podoba szuka gdzie indziej prawda }:-( Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-02-01 11:58:52
[...] Czasem są osoby które kończą przygodę z siłownią i pozbywają się niepotrzebnych odżywek... Nie wnosisz nic do tematu, wiec nie pisz. Pozdrawiam. P.S Jeśli będę chciał kupić w sklepie to kupię, nie musisz mówić mi co mam robić. Mass Freaka mam już zaklepanego w sklepie, lecz musza go ściągnąć z magazynu. Być może ktoś z forum ma gainera, [...]
jaki masz cel treningu ? aminokwasy jak kazdy supl bez dbalosci o jedzenie nic nie da naprawde , sam to przerabialem i nie jest to tylko teoria...wiec proponuje kupic kuraki a za rok wziac sie za suplementacje , przeciwskazan nie ma dobrania bcaa ale po co jak i tak nic Ci nie dadza Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-17 12:12:57
Nom rozumiem Was, ale jak sie czyta te opisy BCAA to kusi ;) No ale ok. Ale białko moge sobie jakies kupić jako uzupełnienie diety, nie? Bo wiecie, ja jem to co rodzice kupią;) i nie zawsze jest cos porządnego jakis kurczaczek, czy nawet twaróg i jajka to wtedy bym dał sobie porcję tego białka serwatki w ostateczności. Może tak być?
za cene którą podałeś można kupić porządny rower. Nie ma sensu podawac ci tutaj marek i modeli, bo jak widze sam masz jakiś tam upatrzony. Wystarczy ze pójdziesz do jakiegoś większego sklepu rowerowego (firmowego oczywiście) i poprosisz/zapytasz sprzedawce on ci pokaże na miejscu i doradzi. Możesz wybrac sobie z klamkomanetkami albo z gripami, z [...]
Ja po takim bieganiu mam teraz strzelające kolana. No wiec jak nie masz trawnika do biegania to zawsze możesz kupić sobie jakieś dobre buty z poduszką powietrzną i żaden asfalt ani beton nie groźny. Ja biegałem w tenisóweczkach made in china, co oczywiście odradzam
wlasnie tez myslalem nad tym mutant mass i jeszcze takie pytanie co powiecie o gainerze 737 bo jest dosc tani :D edit wlasnie jestem szczuply i wysoki dlatego chce jakiegos gainerka kupic Zmieniony przez - heheczek w dniu 2011-04-09 15:14:53 Zmieniony przez - heheczek w dniu 2011-04-09 15:16:09
Fajnie bylo dzisiaj na desce. Poskakało sie i pojezdzilo. Raz jechałem przy duzej predkosci na samych krawedzial i co sie stało ? Tylnie wiązanie mi sie o jakies 50 stopni przestawilo...odrazu mnie poderwało i chlas na ziemie - pewnie to groznie wyglądało bo dopiepszałem naprawde szybko. Od razu chmura sniegu. Prawy bark mnie bolach jak skur...ale [...]
DaroNigga - sog :) Mysle nad tym zeby wziasc to: Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS - vitalmaxa 50zl Taurine Mega Caps 150 kap. - olimpu 30 zl. moze dodac do tego jeszcze to? OLIMP BCAA 750 STRONG 100 kap. 40zl. w kazdym badz razie co mozna kupic jeszcze do tego za 40 zl ?
